Le mental est un superbe outil surtout si nous ne nous laissons pas dominer par lui. Et rassurez-vous il est normal d'avoir 1000 et une pensée à la seconde : notre cerveau ne se repose jamais, il est même le siège d'une activité spontanée incessante tout au long de notre vie.
Mais vous pouvez tout à fait apprendre à apprivoiser, à éduquer et vous servir efficacement de votre mental.
Allez, un bel exercice pour apaiser le mental en prenant conscience de nos processus mentaux
Et si vous voulez voir si cela fonctionne pour vous, il n'y a qu'une façon de le savoir : TESTER MAINTENANT!
Le but : se mettre à l'écoute de chaque pensée qui flotte dans votre conscience, la nommer et la laisser partir, comme un papillon ou encore une image sur un écran.
Lisez le déroulé de l'exercice : prenez conscience d'une pensée, ne vous attachez pas à cette pensée, nommez-là et laissez-la partir comme un papillon dans le vent. Et conscience d'une autre pensée, nommez-là "je pense à ceci ou je ressens cela..." et hop laissez , laissez partir. Vous verrez au bout d'un moment si vous nommez chaque pensée: "je pense à ... " et que vous ne vous attachez pas à votre pensée, le flot des pensées va se calmer.
Vous avez bien lu le déroule de l'exercice, c'est simple, non? A votre tour maintenant : fermez les yeux et faites l'exercice pendant 10 petites minutes.
Et pour vous aider, vous retrouver l'exercice complet :
dans mon livre "les 7 portes de mon être"
et dans mes méditations de l'Être. Cliquez juste là : 👇
Un tout petit exercice pour calmer le mental avec une image
Visualisez un lac à l'eau limpide, claire, calme. Vous y êtes? Maintenant accepter que la boue soulevée par les pensées et les émotions se déposent dans les profondeurs du lac et laissez tout l'espace intérieur de votre tête devenir cette eau limpide, claire, calme. Juste savourez.
Une multitude de pensées mais uniquement 4 thèmes différents de pensée
Vous pouvez également prendre conscience que vos pensées ne portent que sur 4 thèmes uniquement..
Si vous preniez le temps de classer toutes les pensées que vous avez et à les regouperdans des catégories, vous seriez surpris de constater que les thèmes soient aussi peu nombreux.
Les 4 thèmes :
le futur
l'objet : les autres, le monde
moi.
Quatre thèmes donc. Il n'y a pas que cela : 80% de nos pensées du jour sont les mêmes que celles d'hier.
Alors vos pensées sont-elles utiles? Vos pensées sont-elles vraies? Vos pensées sont-elles positives?
Pour éviter de tourner en rond, nourrissez utilement et positivement votre cerveau.
Nous nourrissons notre corps, nourrissons notre cerveau.
Que choisissez-vous de mettre dans votre cerveau ? Et est-ce que cela vous convient ?
Comment savoir si ceux à quoi vous exposez votre cerveau est bon pour vous ?
Qu'est-ce que génère comme émotion, votre pensée ?
Est-ce stimulant, intéressant, motivant ? ou bien est-ce que cela vous ennuie, vous décourage, vous stresse, vous culpabilise ?Si c'est négatif : changez votre façon de penser.
Si vous voulez aller plus loin, écoutez la méditation "Je nourris mes pensées utilement".
Et nourrissez-le aussi d'énergie : apprenez à régénérer votre énergie mentale.
Nous consommons beaucoup d'énergie mentale.Tout comme vous pouvez apprendre à apaiser vos pensées, vous pouvez apprendre à régénérer votre énergie mentale.
"Je défusionne d'avec mes pensées", "J'apaise mon mental" et "Je régénère mon énergie mentale" sont trois des exercices que vous pouvez trouver dans le livre et dans les méditations guidées.
C'est le temps des vacances, laissons notre mental en profiter aussi. Nous verrons bientôt comment transformer une pensée négative en pensée utile et positive, sortir du ressassement, apprendre à faire une pause mentale.
