
La porte du Mental
Je pense à moi positivement pendant 5 minutes
Je vous invite à penser positivement à vous et à vous pardonner dès qu’une pensée négative surgit.
J’utilise cet exercice quand :
•Je veux faire diminuer l’impact du juge ou du critique intérieur
•Je veux apprendre à penser positivement à moi
Je pense à mon passé avec bienveillance
Je vous invite à poser un regard bienveillant sur votre passé comme s’il était un chemin de randonnée ou encore une maison que vous avez construite.
J’utilise cet exercice quand :
•Je souhaite guérir ma relation à mon passé
•Je désire me libérer d’un passé trop lourd et présent encore aujourd’hui
•Je veux penser différemment à mon passé
Conscience de nos processus mentaux
Je vous invite à observer vos pensées comme un spectateur.
J’utilise cet exercice quand :
•J’ai trop de pensées, mon mental est sous pression
•Je souhaite méditer
•Je désire mieux comprendre mes processus mentaux
Je change de façon de penser
Je vous invite à déprogrammer une croyance négative et limitante et reprogrammer une pensée utile et positive. Préparer au préalable les deux pensées à travailler.
J’utilise cet exercice quand :
•Je souhaite changer de façon de penser
•Je veux apprendre à passer d’une pensée orientée vers ce que je veux pas à une pensée de ce que je désire vraiment
•Je désire apprendre à penser utile.
Je défusionne d’avec ses pensées
Je vous invite à pratiquer différentes techniques pour ne plus vous identifier à vos pensées.
J’utilise cet exercice quand :
•Je veux prendre de la distance par rapport à mes pensées
•Je souhaite faire un calme mental
•Je veux être pleinement présente ici et maintenant
Je m’interroge sur l’utilité de mes pensées
Je vous invite à vous poser des questions sur une pensée particulière.
J’utilise cet exercice quand :
•Je sens que ma pensée n’est peut-être pas logique
•Je doute de ma pensée
•Ma pensée est négative et crée des sensations désagréables.
Je nourris mes pensées
Je vous invite à chercher ce qui pourrait nourrir positivement votre cerveau.
J’utilise cet exercice quand :
•Je m’ennuie, je suis découragée, stressée,
•Je me sens inutile, que j’ai besoin de sens
Je programme une situation future
Je vous invite à préparer une situation future qui vous inquiète ou vous stresse pour mieux la vivre.
J’utilise cet exercice quand :
•Je m’inquiète ou me stresse pour une situation future
•Lorsque je souhaite préparer une situation future pour qu’elle se déroule favorablement pour moi et le plus grand nombre
Je régénère mon énergie mentale et physique
Je vous invite à vous centrer sur le hara pour régénérer votre énergie physique et mentale.
J’utilise cet exercice quand :
•Je suis fatiguée mentalement et physiquement
•Je veux avoir l’esprit clair
•Je veux régénérer complètement mon énergie
J’apaise mes pensées
Je vous invite à pratiquer des exercices de respiration et de visualisation spécifique pour apaiser vos pensées.
J’utilise cet exercice quand :
•Je veux désencombrer ma tête et la rendre plus légère
•Je veux apaiser mes pensées
•Je souhaite penser plus clairement
J’apprends à sortir du ressassement
Je vous invite à appréhender le ressassement comme un système d’alarme et à comprendre ce qu’il vous dit.
J’utilise cet exercice quand :
•J’en ai assez de ressasser, d’être dans mes obsessions
•Je veux comprendre ce qu’il se cache derrière pour m’en libérer.
Mandala de l’être – inspiré du livre de Richard Moss
Je vous invite à prendre conscience des 4 objets de pensées possibles.
J’utilise cet exercice quand :
•Je désire me recentrer
•Je souhaite prendre de la distance par rapport à ses pensées
•Je veux relativiser