Et si je me donnais autant que je donne aux autres ?

Retrouver l’équilibre entre générosité et présence à soi

Introduction : quand donner devient un réflexe

Qui n’a jamais aidé quelqu’un alors qu’il ou elle était déjà épuisé·e ?

Qui n’a jamais dit oui alors qu’en soi, tout criait non ?

Donner, soutenir, répondre présent·e : tout cela fait partie de nos élans naturels. Mais parfois, on s’oublie. Parce qu’on a appris à faire passer les autres d’abord. Parce qu’on croit, souvent inconsciemment, qu’aimer, c’est s’effacer un peu.

Pendant longtemps, je n’ai même pas pensé à m’inclure dans ma propre attention. Jusqu’à un exercice tout simple, qui a tout changé pour moi.

L’exercice des deux mains

Visualiser l’équilibre entre ce que je donne… et ce que je me donne

Je t’invite à le faire maintenant, ou à garder cet outil pour un moment de calme.

1. Assieds-toi confortablement. Respire.

2. Laisse ton corps se déposer pleinement.

3. Ouvre les deux mains, paumes tournées vers le ciel.

4. Dans ta main droite, invite l’énergie (ou l’attention) que tu donnes aux autres.

5. Dans ta main gauche, l’énergie (ou l’attention) que tu te donnes à toi-même.

6. Et ressens. Juste ressens. Sans réfléchir, sans comparer. Laisse ton corps répondre.

Prends le temps de sentir s’il y a un équilibre, ou non.Quand je l’ai fait la première fois, j’ai senti une grande différence. Une main était bien plus pleine que l’autre.

Choisir un autre mouvement

Ce jour-là, j’ai décidé de rééquilibrer. Juste en m’accordant ce que je savais si bien donner aux autres.

Je me suis demandé :

Et si je me donnais autant que je donne ?

Comment je me sentirais ?

Qu’est-ce qui changerait dans mon quotidien ?

Quel serait le premier petit pas à faire pour m’aimer davantage en actes, pas seulement en pensées ?

Une piste concrète

Tu peux tester ce point de départ tout simple :

Pendant trois jours, choisis chaque matin une chose que tu vas te donner à toi.

Ne le fais pas parce qu'il faut mais bien par amour pour toi.

→ Un vrai temps pour toi.

→ Un “non” prononcé en conscience.

→ Une caresse, un silence, un plat que tu aimes beaucoup.

→ Un “je m’écoute” sans justification.

Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à écouter cette méditation guidée en accès libre :

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Pour aller plus loin

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🤲 Et toi ?

As-tu déjà ressenti ce déséquilibre entre ce que tu donnes et ce que tu reçois ?

Entre l’amour pour les autres… et l’amour pour toi ?

Si tu veux partager ton expérience ou tes prises de conscience, je lirai avec joie tes mots dans les commentaires 💌