La puissance de nos pensées est souvent sous-estimée, et pourtant, chaque pensée que nous nourrissons a le pouvoir de façonner notre réalité. Parmi les pensées qui peuvent parfois nous assaillir, celle " j'ai peur de ne pas y arriver" peut être un frein ou encore particulièrement paralysante.
Comment cette pensée influence notre perception de nous-mêmes ? Et comment la transformer en un moteur de croissance personnelle ?
Qu'implique la pensée "J'ai peur de ne pas y arriver"?
La peur de ne pas y arriver est souvent alimentée par l'incertitude et le manque de confiance en soi. L'inconnu peut sembler effrayant, mais il offre également la possibilité de croissance personnelle et de découvertes inattendues.
Cette pensée est-elle vraie ? Est-elle universelle ?
Un premier pas vers la transformation de cette pensée est l'interrogation. Est-elle vraiment vraie cette pensée ? Et surtout, est-elle une vérité universelle pour tous les êtres humains ? Souvent, nous réalisons que cette pensée est une construction mentale basée sur des peurs personnelles, plutôt qu'une réalité incontestable. Prenez un temps pour laisser venir toutes vos réussites passées, les petites et les grandes. Modéliser notre passé peut nous montrer des réussites passées, qui contredisent cette peur.
Cette pensée agit comme une programmation
Mais cette pensée va bien au-delà d'une simple peur : elle agit comme une auto-programmation, qui influence obligatoirement notre réalité.
Lorsque nous laissons cette pensée prendre racine, et que nous la ressentons vraiment en nous, elle devient un filtre par lequel nous percevons le monde, elle affecte nos actions, nos choix et bien-sûr notre confiance en nous. Elle peut nous empêcher de passer à l'action, ce qui est dommage car en réalité, elle n'est qu'une messagère.
La pensée "j'ai peur de ne pas y arriver" est une messagère. Et si nous essayions de comprendre ce qu'elle peut bien vouloir dire ?
L'Intérêt de cette pensée : Une opportunité de réussite
Pourtant, la "peur de ne pas y arriver" est avant tout un signal.
Lorsque nous ressentons cette peur, nous pouvons nous préparer à chercher :
"De quoi ai-je vraiment peur ?" Il est toujours particulièrement enrichissant de savoir exactement ce qui nous fait réellement peur. Est-ce vraiment de ne pas y arriver ? Ou encore d'y arriver ? De quoi ai-je vraiment peur ? Pour ensuite chercher :
"De quoi aurai-je besoin pour libérer cette peur ?"
Est-ce de clarifier mess objectifs ? Mes objectifs sont-ils réalistes ? Qu'est-ce que je désire vraiment ?
Par exemple, je pourrai avoir besoin de soutien, de confiance, de temps, etc ?
Ou simplement d'une pause pour réévaluer mon chemin.
Cette peur signale un envie, un désir. Tourner notre attention vers ce que nous désirons vraiment, nous permet de trouver des pistes de solution pour réussir ce que nous souhaitons vraiment. J'ai peur de (...) cache donc : j'ai envie de (...). Qu'avez-vous vraiment envie?
Entraînons-nous à trouver une pensée utile, positive et réaliste
Cherchons nos croyances libératrices
Nous pouvons travailler sur nos croyances limitantes et nous pouvons aussi identifier nos croyances libératrices. Elles sont toutes les raisons concrètes et factuelles pour lesquels nous sommes proches de notre objectif. C’est prendre conscience de notre véritable potentiel, prendre confiance en toutes les capacités que nous avons en nous pour y arriver justement.
Je vous fais quelques propositions de croyances libératrices :
"Chaque défi est une opportunité d'apprendre et de grandir, et je suis prêt(e) à relever ces défis."
"Mes expériences passées de réussite prouvent que je suis capable de surmonter les obstacles."
"Je suis en constante évolution, et chaque étape de mon parcours contribue à ma croissance personnelle."
"La persévérance et la détermination sont mes alliées, et je suis déterminé(e) à atteindre mes objectifs."
"Chaque petit progrès que je fais me rapproche un peu plus de la réalisation de mes rêves."
"Mon potentiel est illimité, et je découvre constamment de nouvelles compétences en moi."
"J'ai la capacité de trouver des solutions créatives pour surmonter les obstacles."
"Chaque étape de mon voyage est une victoire en soi, et je célèbre mes réalisations, grandes et petites."
"J'ai déjà réussi cela (...) dans ma vie, et j'ai déjà telle ou telle capacité ou compétence (...)"
Ces croyances libératrices peuvent servir de fondement positif pour contrer la peur de ne pas y arriver et encourager une perspective constructive envers vos objectifs.
Prenez le temps de lister vos croyances libératrices ou d'en sélectionnez une ou deux dans la liste précédente. Alors laquelle ou lesquelles vous aident-elles à vous sentir mieux par rapport à cette peur ?
La reprogrammation mentale à l'aide d'une affirmation positive
L'idée est d'utiliser votre croyance libératrice pour les transformer en affirmation positive et en submerger votre mental. Les affirmations positives sont plus concises et donc plus faciles à mémoriser.
La re-programmation de cette pensée commence par la conscience.
Ensuite, créez une affirmation positive spécifique qui vous fait du bien et qui peut renforcer la confiance.
Plutôt que "je ne vais pas y arriver, je ne peux pas le faire", pensez plutôt "je suis en train d'apprendre et de grandir chaque jour".
Et si vous avez besoin d'être guidé, écoutez la méditation "Je change de façon de penser".
Voici un réservoir de quelques affirmations positives pour vous aider :
"Je suis capable de surmonter les défis qui se présentent à moi."
"Chaque expérience est une opportunité d'apprendre et de grandir."
"Je fais confiance en ma capacité à trouver des solutions."
"Chaque petite victoire me rapproche de mes objectifs."
"Mon potentiel est illimité, et je suis en train de progresser chaque jour."
"Je mérite le succès, et j'accepte toutes les bonnes choses qui viennent dans ma vie."
"Je suis fort(e), résilient(e) et capable de réaliser mes rêves."
Répéter ces affirmations régulièrement, surtout lorsque vous ressentez des doutes. Adaptées à votre propre expérience, ces affirmations peuvent être un outil puissant pour cultiver le positif dans notre vie.
Libérons-nous de la peur, libérons notre potentiel
La peur de ne pas y arriver est une émotion naturelle, mais elle ne doit pas vous empêcher de poursuivre nos rêves. Surmonter la peur de ne pas y arriver est un voyage intérieur. C'est un appel à la réflexion, à la réévaluation de nos pensées et à la transformation de la peur en motivation.
En cultivant des pensées positives et réalistes, nous ouvrons la porte à notre plein potentiel, nous nous aidons à réaliser ce que nous désirons vraiment, et nous méritons bien d'y passer un peu de temps. 😊
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