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Le manque de confiance en soi : Libérez votre potentiel !

Bienvenue à tous ! Aujourd'hui, nous plongeons dans le monde passionnant de la confiance en soi et pour explorer et découvrir le pouvoir qui réside en chacun de nous.


Qu’est-ce que la confiance en soi ?

➡️ C’est l’aptitude à avoir une vision réaliste de nos capacités, bienveillante, respectueuse et honnête. Et c'est vraiment une qualité précieuse.

➡️ La confiance en soi n’est pas inné

➡️ Elle se construit tout au long de notre vie

Vous ne partez donc pas de zéro !


Un manque de confiance en soi implique :

➡️ Des comportements

➡️ Des croyances limitantes

➡️ Liées à des peurs






Voyons les différents comportements pour mieux nous comprendre

Un manque de confiance en soi peut se manifester à travers divers comportements. En les découvrant, je vous invite à repérer les comportements que vous adoptez le plus lorsque vous manquez de confiance en vous.


Voici quelques comportements types associés à un manque de confiance :


1.    Éviter les défis

Les personnes ayant un manque de confiance en elles ont souvent peur d'échouer. Elles peuvent éviter les situations nouvelles ou les défis, préférant rester dans leur zone de confort.

Par exemple, j’aimerai bien partir en vacances toute seule, mais j’ai peur de ne pas y arriver, de m’ennuyer…Du coup je reste à la maison.


2.    Autocritique excessive

C'est la tendance à se critiquer de manière excessive, à se focaliser sur les faiblesses plutôt que sur nos forces, et même lorsque nous réussissons, nous minimisons nos accomplissements.


3.     Difficulté à prendre des décisions

Le manque de confiance peut rendre difficile la prise de décisions. La peur de faire le mauvais choix ou de décevoir peut paralyser certaines personnes. Par exemple, je changerai bien de travail mais j’ai peur que cela soit pire encore. 


4.     Recherche excessive d'approbation

Les personnes en manque de confiance ont souvent besoin d'une validation constante des autres. Elles cherchent fréquemment l'approbation et la reconnaissance pour se sentir valorisées.


5.     Éviter les interactions sociales

Un manque de confiance peut conduire à éviter les interactions sociales. La crainte du jugement des autres, par exemple, peut rendre les situations sociales stressantes et inconfortables.


6.     Hésiter à exprimer ses opinions

Vous ne vous exprimer pas souvent par peur d'être critiqués, rejetés ou parfois pour éviter les conflits.


7.     Perfectionnisme  

Certaines personnes compensent leur manque de confiance en visant la perfection. Elles ont des attentes irréalistes envers elles-mêmes, ce qui peut conduire à la procrastination et à la peur de l'échec.


8.     Comparaison constante

Il y aussi souvent cette tendance à se comparer aux autres de manière négative, à penser que les autres sont plus compétents ou réussissent mieux que soi-même.


9.     Sensibilité à la critique

Les personnes en manque de confiance peuvent être particulièrement sensibles à la critique. Même des commentaires constructifs peuvent être perçus comme des attaques personnelles.


10. Difficulté à accepter des compliments

Les individus peu confiants ont du mal à accepter des compliments. Ils doutent souvent de la sincérité des éloges et minimisent leurs réussites.



➡️ Il est important de noter que le manque de confiance en soi est une réalité complexe, et les comportements peuvent varier d'une personne à l'autre. Ces caractéristiques ne sont pas exhaustives, mais elles offrent un aperçu des schémas de comportement courants associés à un manque de confiance.

 

Prenez le temps de noter le ou les comportements que vous adoptez par manque de confiance

 

 



Ces comportements cachent des croyances limitantes et des peurs

Identifions ces croyances limitantes qui entravent souvent notre confiance pour ensuite trouver des moyens pratiques de les libérer, et de créer ainsi un espace pour la croissance et l'épanouissement de la confiance en soi.

COMPORTEMENTS

CROYANCES LIMITANTES POSSIBLES

Évitement des défis

 

"Je ne peux pas apprendre de nouvelles choses " La conviction que vous ne pouvez pas acquérir de nouvelles compétences ou connaissances, limitant ainsi votre potentiel.

« Je n’y arriverai jamais »

"Je ne peux pas changer :" La croyance que les traits de personnalité ou les habitudes sont immuables, ce qui limite la croissance personnelle.

 

Autocritique excessive

 

« Je ne suis pas assez bon(ne) » La croyance que vous n'êtes pas à la hauteur, que vous manquez de compétences ou de valeur personnelle.

« Je ne suis pas assez bien »

« Je ne mérite pas le succès » La croyance que le succès est réservé aux autres et que vous ne le méritez pas, même si vous avez travaillé dur.

Difficulté à prendre des décisions  

 

« Je ne sais jamais ce qui est le mieux pour moi »

Sensibilité à la critique

 

« L’échec est inacceptable» La peur constante de l'échec, pensant que la moindre erreur aura des conséquences catastrophiques.

« Je suis toujours rejeté »

« Je suis inutile »

Difficulté à accepter des compliments  

 

« Les compliments, c’est pas pour moi »

Recherche excessive d'approbation 

 

« Je ne peux pas prendre de décisions sans l'approbation d’autrui » Besoin de se sentir validée l'approbation externe, crée une dépendance.

Évitement des interactions sociales  

 

« Je préfère être seul.e »

« Le monde peut être dangereux »

"Si je montre qui je suis, les autres ne m'aimeront pas :" La crainte d'être soi-même, pensant que l'authenticité conduit à l'isolement.

Hésitation à exprimer ses opinions 

 

"On ne peut pas m'aimer", "Je manque de culture"...

Perfectionnisme

 

« Je peux faire beaucoup mieux »

« Si je fais une erreur, tout s’effondre » "J'ai peur de ne pas être à la hauteur", "Je suis illégitime"

Comparaison constante

 

"Les autres sont toujours meilleurs que moi » La comparaison constante avec les autres, pensant que tout le monde est plus compétent, plus intelligent ou plus réussi.

"Le succès d’autrui signifie mon échec :" La compétition constante avec les autres, au lieu de voir le succès d'autrui comme une source d'inspiration.

 

Le manque de confiance en soi cache des croyances limitantes, des peurs et souvent : notre difficulté à nous aimer inconditionnellement.


Identifiez vos croyances limitantes pour pouvoir les transformer est le second pas vers la construction d'une confiance en soi plus solide.

 


Transformer nos peurs en prenant conscience de ce que nous désirons vraiment


Le manque de confiance en soi cache des croyances limitantes, des peurs. Pourtant, il n’y a pas de pouvoir dans la peur. La peur nous fait tourner en rond, ressasser. Et toutes ces peurs cachent un désir, une envie.

 

Il est toujours plus constructif de partir de nos envies, elles ouvrent nos possibles et nous montrent là où nous désirons aller. “J’ai envie de” permet d’ouvrir les possibles, de voir où je me dirige. 


"J'ai peur de..." devient "J'ai envie de..."


Exemple : 

“J’ai peur de ne pas être à la hauteur” pourrait devenir : “J’ai envie d’être pleinement moi-même”.


Allez un petit florilège de peurs possibles et d'envies cachées derrière pour vous aider à transformer vos peurs en désir :


Peur de ne pas être à la hauteur :

  • Envie de me sentir capable et compétent.

  • Envie de réussir et d'être fier de moi.

  • Envie de me sentir reconnu et valorisé par les autres.


Peur de ne pas être aimé.e :

  • Envie d'être aimé et accepté pour qui je suis

  • Envie de donner et recevoir de l'affection.

  • Envie de créer des liens profonds et durables avec les autres.


Peur de ne pas être quelqu'un de bien :

  • Envie d'être une bonne personne et d'agir avec intégrité.

  • Envie de faire le bien et d'avoir un impact positif sur le monde.

  • Envie d'être respecté et admiré pour mes valeurs.


Peur de ne pas y arriver :

  • Envie de réussir mes objectifs et de réaliser mes rêves.

  • Envie de surmonter mes défis et de me dépasser.

  • Envie de me sentir capable de tout ce que j’entreprend.


Peur de l'échec :

  • Envie de réussir et d'apprendre de mes erreurs.

  • Envie de me sentir capable et compétent.

  • Envie d'apprendre de ses erreurs et de grandir en tant que personne.


 Peur de la solitude :

  • Envie d'être entouré de personnes qui m'aiment et me soutiennent.

  • Envie de créer des liens profonds et durables avec les autres.

 

Il est important de noter que ces envies ne sont que des suggestions. Vous êtes la seule personne à pouvoir identifier justement les envies qui se cachent derrière vos peurs. Pour cela, il est important de prendre le temps de réfléchir à vos motivations et à vos aspirations profondes.

Ces croyances libératrices peuvent servir de fondation solide pour construire une confiance en soi durable et épanouissante.


 

Ouvrir le champ des possibles


Comme nous avons tendance à oublier tout ce qui nous avons réussi à surmonter, je vous invite à laisser revenir les forces de votre passé.


Un moment de réussite ou deux ou trois 😀


Rappelez-vous d'un moment de réussite concrète que vous avez vécu par le passé. Une situation qui montre que vous pouvez avoir confiance en vous. Cela peut être un événement personnel ou professionnel, un petit ou un grand moment, qu’importe. Souvenez-vous d’un moment où vous avez eu confiance en vous, où vous avez été fier de vous. Quand vous avez retrouvé ce moment, comment vous sentiez-vous ? Comment vous pensiez ? Mémorisez vos ressentis.

 

Voyez tout le chemin que vous avez parcouru

Rappelez-vous de votre passé, de la naissance à aujourd’hui. Voyez tout le chemin que vous avez parcouru. Voyez tout ce que vous avez accompli pour arriver jusqu'ici, pour être qui vous êtes aujourd’hui. Qu’est-ce que cela provoque en vous de voir tout ce que vous avez surmonté, tout ce que vous avez construit ? Vous avez su faire preuve de tellement de capacité. Qu’est-ce que cela génère dans votre corps quand vous observez tout ce que vous avez accompli ? Vous vous êtes déjà dépassé. Vous avez déjà trouvé pleins de solutions. Pour vous, pour des êtes importants pour vous.


Vous ne partez pas de zéro

Comme je vous l'ai dit au début de l'article, vous ne partez pas de zéro. Vous avez surmonté tellement d'épreuves, su dépassé tellement de situations et tout cela, participe à construire votre confiance. Et se souvenir de ces moments de réussite, permet de réactualiser vos potentiels.

 

 

Lorsque vous avez confiance en vous, en la vie

Il est tellement plus facile :

💪 De nous affirmer

🤓 De prendre des décisions plus facilement

🤩 De mieux gérer nos défis personnels et professionnels

🥰 D’avoir des relations saines

❤️ De mieux nous apprécier

📈 De réaliser nos projets et objectifs pour devenir vraiment ce que nous désirons être.


La confiance en soi est une des clés du bien-être et de notre épanouissement. Alors prêt à travailler pour ouvrir et asseoir votre confiance en vous-même ?

Depuis combien de temps manquez-vous de confiance en vous? En réalité, nous passons plus de temps à souffrir qu'à guérir. Travailler sur soi demande du temps, mais beaucoup moins que le fait de souffrir.



Notre véritable potentiel est toujours bien plus grand que ce que nous imaginons.


 



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