Moi, stressé?! Jamais

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Je comprends le stress "Stréssé, moi?! Jamais" me répond un jeune participant d'une séance de sensibilisation au stress, tout en ayant la jambe agitée d'un interminable mouvement répétitif. Effectivement si je ne sais pas tout ce que le stress peut provoquer en moi, je peux ne pas avoir conscience d'être stréssée. Et il n'est jamais facile de traiter quelque chose dont je n'ai pas conscience. Alors comment savoir si vous êtes stressé? Comment se manifeste le stress pour vous? Quels sont ses effets au niveau physique voire physiologique et au niveau psychique? Regardons ensemble ce que le stress peut générer. Attention, tous les symptômes que je cite peuvent être dûs au stress mais ils peuvent aussi avoir d'autres causes. Donc reconnaissez-vous dans cette petite liste certaines de vos réactions au stress ?

  • Les effets du stress au niveau physique : certains maux de tête jusqu'à des migraines, acouphènes, tressautement des paupières, tension oculaire, sensation d'obstruction nasale, dents qui grincent, difficulté à respirer, maux de gorge, tension dans la nuque, dans les épaules, mains moites, problème cardiaque, sensation d'oppression, ulcères, problème sexuel ou urinaire, maux de dos, diarrhée ou constipation, envie d'uriner fréquente, jambes molles, vertiges, déséquilibre, maladie de peau (éczéma, psoriasis...), troubles respiratoires, fatigue, problème de température, ...

  • Les effets du stress au niveau psychique : difficulté de se concentrer, de mémoriser, perte de nos facultés (jusqu'à 90% : énorme n'est-ce pas?), idées fixes ou obsessionnelles, trouble du sommeil, trouble du comportement alimentaire, trouble de type dépressif ou anxieux, difficulté à parler, envie de bouger perpétuelle, émotions dites négatives (peur, colère...), fatigue inexpliquée...

Alors le stress, vous connaissez ou pas? Vous en ressentez les effets ou pas? Et quelles sont les causes du stress? Qu'est-ce qui vous stresse? Voilà les réponses que j'entends habituellement : "le changement", "la peur du jugement", "la peur de ne pas y arriver", "la peur de ne pas être à la hauteur", " "la peur de la mort", "prendre la parole en public", "les examens", "les entretiens d'embauche", "le regard des autres", "untel ou un autre tel", "telle ou telle situation"... Vous vous reconnaissez la-dedans? Et bien non, ce n'est pas ça! Toutes ces causes liées à l'extérieur ne sont que des causes apparentes. Ce ne sont pas les véritables causes! Alors qu'elles sont les causes réelles? les causes profondes? C'est le moment de vous raconter une histoire. Un midi, je rejoins un ami à son bureau et je le trouve dans un état de stress avancé. Je lui demande amusée "mais qu'est-ce qui te stresse comme ça?" Il me répond "ben, c'est l'imprimante!" Alors là, à l'intérieur de moi, ca commence à sourire. Et de lui répondre "et comment elle arrive à te stresser cette imprimante, là?!" Il m'explique quelle ne veut pas imprimer etc. Alors je vous pose la question à 100 mille : qu'est-ce qui le stress? Est-ce que c'est l'imprimante qui le stresse? Si vous me répondez "bien-sûr que oui, c'est l'imprimante que le stresse!", voilà l'image qui me vient : une imprimante qui posséde une télécommande et qui est capable d'animer les hormones de mon ami pour venir activer son adrénaline, genre science-fiction! Dommage que je ne sache pas bien dessiner, sinon je vous aurai fait une caricature... Et là, je vous demande : est-ce bien cartésien et logique tout cela Madame? Allez, facile maintenant! Ce qui le stresse, c'est : lui-même et ... C'est déjà un premier pas. Je me stresse toute seule. Je reprends la responsabilité de ce que je vis et surtout je récupère mon libre-arbitre. Donc ce qui le stresse c'est lui-même et ce qu'il pense de la réalité. Et je peux changer ma façon d'appréhender la réalité. Je peux changer de penser. Je vous finis quand même l'histoire. Je l'ai déjà rassurée, je n'étais pas pressée car il ne voulait pas être en retard à notre rendez-vous. Et je lui ai conseillé de s'asseoir de faire un peu de cohérence cardiaque. Et je lui ai donné quelques pistes de bon sens pour son imprimante et d'une manière incompréhensible, il se trouvait que l'imprimante avait été débranchée. Qui a dit que lorsque nous nous stressons, nous perdons une partie de nos capacités?! Et comment on change sa façon de penser ? Je l'ai abordé dans plusieurs articles déjà, dans mon livre et dans des méditations. UNE RESSOURCE INEDITE : VISIO GRATUITE Rejoignez-moi vendredi 26 février de 18h30 à 20h. Pour apprendre à comprendre et mieux gérer le stress. Ce temps sera dédié à mieux comprendre les manifestations du stress, les causes apparentes et les causes profondes et surtout je vous proposerai quelques petits exercices pratiques que nous pratiquerons ensemble pour vous aider à moins utiliser le stress et mieux vos ressources. TROP BIEN JE M'INSCRIS A LA VISIO GRATUITE SUR LE STRESS Bouton DES PISTES DE TRAVAIL A ECOUTER

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BESOIN D'AIDE PERSONNALISE Si vous avez besoin "d'un petit coup de pouce" , je me ferai toujours un plaisir de vous accompagner avec toute ma bienveillance, mon écoute et mon expertise. Vous pouvez aussi suivre les ateliers de la Méthode de l'Etre et notamment la session sur la Porte du Mental ou vous inscrire à "Ma thérapie en ligne"

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