ressasser
verbe transitif
1. Revenir sur (les mêmes choses), faire repasser dans son esprit.
Synonymes : remâcher, ruminer
2. Répéter de façon lassante.
Synonymes :rabâcher
Cela vous est-il arriver d'être en mode replay dans votre tête?
D'avoir la même pensée qui tourne et vire et revient? Et même d'être réveillé entre 1h et 3h du matin et de continuer à être en boucle ?
Moi jamais!
Non, ce n'est pas vrai !
Qu'est ce que cela signifie?
RESSASSER = ALARME
C'est le système d'alarme de votre conscience pour vous dire qu'il y a une urgence à gérer un conflit intérieur, surtout si cela vous réveille la nuit.
Que faire?
L'erreur fréquente est de croire que je vais trouver une solution en pensant à mon problème.
Il n'y a pas de solution dans le problème.
Lorsque cela m'arrive, je finis toujours par me demander :
Combien de temps ai-je envie de tourner en rond ? Car le problème n'est-il pas surtout de tourner en rond?! Pour ma part, je n'aime vraiment pas ça.
J'essaye de :
Penser au fait d'une manière objective sans y mettre d'affect.
Vérifier la véracité et l’utilité de ma pensée : devant tel fait, je pense cela, est-ce vraiment vrai et utile ?
Transformer la pensée obsédante en pensée positive en utilisant la loi du pivot. Voir l'article "transformer une pensée négative en pensée utile ou positive"
Prendre soin de ce que je ressens : mes émotions. En effet, si laisser mes pensées tourner en rond ne m’a pas aidé jusque là, il est temps que je m’occupe de ce que mes pensées provoquent en moi c'est-à-dire des émotions et de comprendre le besoin caché derrière mes émotions. Voir l'article " comprendre mes besoins" et suivre la méditation "je me donne ce dont j'ai besoin". Une fois que j’aurai compris le besoin caché derrière mes émotions, il me sera beaucoup plus facile de comprendre la ou les leçons contenues dans les faits incriminés ou encore de penser différemment aux faits pour commencer à trouver des solutions.
Si ça ne marche pas, j'imagine une autre histoire : J’imagine les faits que je ressasse racontés par un comique, une histoire drôle, une histoire farfelue, complètement imaginaire, Une histoire qui fait du bien - Je raconte mon histoire en chantant sur un air très gaie...
Et vous pouvez écouter la méditation faite vraiment pour cela "j'apprends à sortir du ressassement".
Et vous, comment faites-vous lorsque cela tourne en rond dans votre tête? Vous arrivez à zapper sur votre télécommande interne?