Je ressasse : c'est un système d'alarme

Cela vous est-il arriver d'être en mode replay dans votre tête? D'avoir la même pensée qui tourne et vire et revient? Et même d'être réveillé entre 1h et 3h du matin et de continuer à être en boucle?

Moi jamais!

Non, ce n'est pas vrai. Sinon je n'aurai pas travaillé dessus pour essayer de comprendre.

Qu'est ce que cela signifie?

RESSASSER = ALARME

C'est le système d'alarme de votre conscience pour vous dire qu'il y a une urgence à gérer un conflit intérieur, surtout si cela vous réveille la nuit.

Que faire?

L'erreur fréquente est de croire que je vais trouver une solution en pensant à mon problème.

Il n'y a pas de solution dans le problème.

Lorsque cela m'arrive, je finis toujours par me demander :

Combien de temps ai-je envie de tourner en rond ? Car le problème n'est-il pas surtout de tourner en rond?! Pour ma part, je n'aime vraiment pas ça.

J'essaye de:

Penser au fait. d'une manière plus objective sans y mettre d'affect.Vérifier la véracité et l’utilité de ma pensée : devant tel fait, je pense cela, est-ce vraiment vrai et utile?Transformer la pensée obsédante en pensée positive en utilisant la loi du pivot. Voir l'article "transformer une pensée négative en pensée utile ou positive"Apprendre à me détacher des faits et prendre soin de ma réalité actuelle : mes émotions. En effet, si laisser mes pensées tourner en rond ne m’a pas aidé jusque là, il est temps que je m’occupe de ce que mes pensées provoquent en moi c'est-à-dire des émotions et des ressentis. Voir l'article " comprendre mes besoins"Une fois que j’aurai compris le besoin caché derrière mes émotions, il me sera beaucoup plus facile de comprendre la ou les leçons contenues dans les faits incriminés ou encore de penser différemment aux faits pour commencer à trouver des solutionsSi ça ne marche pas, j'imagine une autre histoireJ’imagine les faits que je ressasse racontés par un comique, une histoire drôleUne histoire farfelue, complètement imaginaireUne histoire qui fait du bienje raconte mon histoire en chantant sur un air très gaie

Et vous comment faites-vous lorsque cela tourne en rond dans votre tête?


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