Vous savez ce qui mine le plus nos vies : la culpabilité, la dévalorisation et le manque d'amour de soi-même. Il m'arrivait de me culpabiliser de tout et rien, ce qui m'amenait à me dévaloriser et moins m'aimer bien-sûr avec une belle perte de confiance en prime. Et qu'est-ce qu'on est bien lorsque nous n'utilisons plus ou beaucoup moins souvent et longtemps ces trois façons de se traiter ?! Comment j'ai fait? Comme d'hab, j'ai essayé de comprendre ce que cela signifiait.
Quand j'ai une attente trop haute de moi-même
J'adorais mes enfants - je les aime toujours bien-sûr - et je voulais vraiment être une bonne mère. J'avais une idée de ce que c'était être une bonne mère qui était tout simplement inatteignale, mais alors je n'en avais pas conscience. Je mettais la barre beaucoup trop haute. Si j'avais oublié de mettre la bouteille d'eau avec le pique-nique, j'étais trop nulle. Un de mes enfants s'était fait mal, c'était de ma faute... Jusqu'au jour où j'ai accepté que je ne voulais plus être une bonne mère mais tout simplement être une maman qui fait de son mieux. Comment j'ai fait, j'ai visualisé la super-maman que je voulais être. Elle était superbe, efficace, aimante, attentive, présente, intuitive, pleine d'énergie et... peut-être est-ce ce qui m'a aidé à prendre conscience que ce n'était pas réellement moi mais une projection, elle était bien plus grande physiquement que moi et bien plus belle, voire même plus jeune. Elle était un peu au-dessus de moi comme sur un podium. Enfin vous voyez le topo : elle était Madame Parfaite. Je ne pouvais devenir elle. C'était juste impossible. Je l'ai regardé avec beaucoup d'amour et petit à petit elle a commencé à me ressembler. Et j'ai fini par la trouver parfaite dans son imperfection et finalement beaucoup plus facile à aimer. Et vous, vous mettez la barre haute? Où est-ce que vous avez une attente démesurée de vous-même? Et si vous avez besoin d'aide, j'en ai créé une méditation "je libère les liens négatifs avec mon moi idéalisé", vous verrez cela fait vraiment du bien. Et je vous conseille de l'écouter plusieurs fois. Il m'a bien fallu travailler 3 ou 4 séances sur ce thème pour que le résultat soit flagrant.
Se culpabiliser, c'est se déresponsabiliser
Oui, je sais, ce que je viens de dire pique un peu. C'est d'ailleurs l'effet que cela m'a fait lorsque je l'ai lu dans un livre. C'est d'ailleurs la seule phrase de ce livre qui m'ait marqué. Prenons un exemple concret : admettons que je me gare mal et qu'une personne se fâche parce que je prends au final deux places. Je peux tout à fait me culpabiliser, ce qui risque de donner en discours intérieur du style : "j'aurai dû faire attention, je n'aurai pas dû..." et je vais finir par me dévaloriser. Or je peux tout simplement accepter les faits : oui, c'est la réalité, je me suis mal garée. Je reprends la responsabilité complète de mon acte, je l'assume et je décide, puisque cela est en accord avec moi, d'être plus attentive à ma façon de me stationner la prochaine fois. Et tout simplement je me pardonne cette inattention. Pour vous aider, il y a un Approfondissement Reiki en visio d'une heure pour apprendre à travailler sur nos culpabilité. N'hésitez pas, nous gagnons du temps à cesser de nous culpabiliser.
Culpabilité, dévalorisation, manque d'amour de soi font partie des distorsions cognitives.
Qu'est-ce que c'est que ça les distorsions cognitives? C'est nos fausses interprétations des faits qui peuplent nos bavardages intérieurs.
Allez un exemple que nous avons tous pu vivre pour bien comprendre!
- Chérie, tu as sortie les poubelles?
Et voici le discours intérieur de "la chérie" :
Culpabilité "c'est ma faute, j'ai oublié"
Dévalorisation "je suis trop nulle de ne pas l'avoir fait"
Manque d'amour "comment peut-il m'aimer". Bon, c'est peut-être excessif juste pour la poubelle!
Or, si "la chérie" restait factuelle, voilà le discours possible : - Chérie, tu as sortie les poubelles? - Non - Bon, j'y vais alors. Alors oui, bien souvent on se culpabilise, on se dévalorise ou on se mésestime pour rien. Si vous prenez l'habitude d'écouter vos discours intérieur et de repérer au moins une de ces trois façons de penser pour ensuite les arrêter, votre vie s'en trouvera vraiment alléger. Et j'en ai fait une méditation pour vous aider à comprendre vos dissonances cognitives et les relâcher. Vous la trouverez sur mon site, dans les méditations de la Porte du Mental. Hop, hop, allez vous faire du bien.
Et découvrez mes trois méditations gratuites en ligne depuis quelques petits jours.
Et si ces méditations ne vous suffisent pas, je crée avec vous et uniquement pour vous votre propre méditation. Ou encore vous pouvez prendre rendez-vous.