Ressentir versus penser.

Apprendre à écouter son corps

Certains pourraient sourire devant cette question, mais c'est un sujet qui m'a profondément interrogée lorsque j’ai débuté mon travail de thérapeute il y a plus de 20 ans. J’ai rencontré tant de personnes ayant une conscience limitée de leur corps, vivant presque exclusivement dans leur tête, comme si, en dehors du mental, rien d’autre n’existait.

Prenons un exemple simple : lors d’un atelier de sophrologie, j’avais demandé aux participants de lever un bras à l’horizontale devant eux et de le maintenir jusqu’à ressentir une légère tension. L’idée était de leur faire prendre pleinement conscience de ce bras et de comparer la sensation entre leurs deux côtés. Ce simple exercice a révélé à quel point beaucoup d’entre nous ne sont pas à l’écoute de leur propre corps.

Pourquoi est-il essentiel de ressentir ?

Dans notre société occidentale, nous privilégions souvent le mental au détriment du ressenti. Pourtant, notre corps est une véritable mine d’informations : il nous parle en permanence, nous alerte, nous guide. Mais savons-nous vraiment l’écouter ?

Le ressenti : le langage du corps

Le ressenti est la manière dont notre corps s’exprime. Il prend de multiples formes :

Ressentis désagréables	Ressentis agréables	Ressentis neutres
sensation de fatigue, de lourdeur...	sensation de bien-être, de légèreté...	envie de bouger ou d'immobilité
tensions diverses	soulagement	micro-mouvement
démangeaisons, frissons	énergie	élan ou attirance spontanée
douleur	détente
maladie

Notre corps nous parle de mille façons différentes. Mais savons-nous faire la différence entre nos ressentis et nos pensées ?

Ressentir ou penser ? Une distinction essentielle

Voici des exemplse de dialogue interne qui illustrent bien cette distinction :

Le ressenti nous fait dire	Tandis que notre mental va penser
"J'ai mal au ventre"	"Pourquoi ai-je mal au ventre? Qu'est-ce que je ne digère pas?"
"J'ai du mal à respirer, je me sens oppressée." Là, je pourrais aussi rajouter l'émotion "j'ai peur de ..."	"Qu'est-ce qui se passe? Est-ce que je panique, est-ce que je suis malade?"
"Je me sens en pleine forme" et l'émotion possible "je me sens joyeuse"	"J'ai tellement bien dormi, ça fait du bien et mon amoureux vient aujourd'hui..."
"Oh, j'ai un mouvement de recul face à cette personne."	"Mais pourquoi, qu'est-ce que cela signifie, etc."

Nous avons tendance à analyser nos ressentis immédiatement, sans leur laisser le temps d’exister pleinement. Et si nous faisions l’inverse ?

Expérimentez par vous-même :

1. Pensez à un souvenir heureux. Un moment de pur bonheur. Observez les sensations dans votre corps. Comment votre pensée influence-t-elle votre ressenti ?

2. Pensez maintenant à un stress récent. Que ressentez-vous dans votre corps ?

3. Revenez au souvenir heureux pour terminer sur une note agréable.

Ce simple exercice nous montre à quel point nos pensées influencent notre état physique et émotionnel. En prendre conscience est un premier pas essentiel.

Utiliser le ressenti pour mieux choisir

Imaginez que vous devez faire un choix :

➡️ Dois-je appeler ma tante maintenant ? ➡️ Dois-je accepter cette invitation ? ➡️ Dois-je prendre cette opportunité professionnelle ?

Plutôt que d’analyser rationnellement toutes les options, écoutez votre corps. Posez la question et observez ce qu’il se passe :

✅ Une sensation de légèreté, d’ouverture ? C’est un "oui".

❌ Une sensation de lourdeur, de malaise ? C’est un "non" ou un "pas maintenant".

Nous avons l’habitude de penser et agir sans prendre en compte nos ressentis. Or, une approche plus équilibrée serait :

1. Penser

2. Ressentir

3. Puis agir

C’est vraiment une clé précieuse pour prendre des décisions plus alignées avec soi-même.

Pourquoi est-ce si important ?

Un jour, en consultation, un homme m’a demandé : "Et pourquoi apprendre à ressentir ?"

Ma réponse ? Parce que notre corps synthétise une immense quantité d’informations, bien au-delà de ce que notre mental peut traiter.

Le saviez-vous ?

• Notre conscient gère environ 2000 bits d’informations par seconde.

• Notre inconscient en traite… 400 milliards !

Cela signifie que lorsque nous rencontrons une personne, notre inconscient sait déjà énormément de choses sur elle. Et comme notre corps synthétise à la fois notre conscient et notre inconscient. si nous sommes attentifs à nos ressentis, nous pouvons capter cette synthèse d’informations en quelques secondes.

Par exemple :

• Face à une nouvelle personne, sentez-vous un mouvement subtil vers elle, ou plutôt un léger recul ?

• Dans un magasin, lorsque vous hésitez entre deux bouteilles de vin, laquelle "attire" votre main ?

• Si votre GPS ne fonctionne pas, laissez votre corps vous guider… Vous pourriez être surpris des résultats !

  
  

Une anecdote magique :

Un jour, alors que je traversais une période difficile, j’ai pris ma voiture sans destination précise, avec juste l’envie de me retrouver au bord de l’eau. J’ai laissé mon corps décider du chemin.

Finalement, je me suis retrouvée… non pas au bord de l’eau, mais face à un arbre centenaire, majestueux. Instantanément, j’ai ressenti une connexion puissante, une énergie vivifiante qui m’a recentrée. J’ai fait le tour de l’arbre, emplie de gratitude… puis, en levant les yeux, j’ai découvert un lac à l’horizon, caché jusqu’alors.

C’était exactement ce dont j’avais besoin.

Comment apprendre à écouter ses ressentis ?

C’est simple : soyez présent à votre corps.

• Observez vos sensations dans chaque situation.

• Laissez-les exister avant de les analyser.

• Pratiquez la méditation pour affiner votre écoute intérieure.

Pour vous aider, écoutez la méditation "Je ressens mes pensées" et essayez d’être chaque jour un peu plus présent(e). Vous découvrirez une nouvelle richesse en vous, un guide intérieur fiable et puissant.

🌟 Je vous souhaite d’apprendre à ressentir pour mieux comprendre votre monde intérieur.

💖 Et si cet article vous a parlé, partagez-le ! Vous aiderez peut-être quelqu’un à redécouvrir le langage de son propre corps. 😊