Certains vont se marrer devant cette question. Pourtant c'est ce qui m'a le plus perturbée quand j'ai commencé mon travail de thérapeute, il y a plus de 20 maintenant : certaines personnes n'ont qu'une conscience limiter de leur corps. Comme si en dehors de la tête, il n'y avait rien d'autres.
Je me souviens d'avoir inviter les participants d'un groupe de sophrologie, à mettre un de leurs bras à l'horizontal devant eux et de conserver la posture jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement désagréable pour qu'ils prennent vraiment conscience de ce bras-là et du coup, de la différence de sensation dans les deux bras.
Ressentir est une richesse de renseignement qui est bien souvent mal ou peu utilisé dans notre société occidentale où nous privilégions le mental.
Qu'est-ce que le ressenti ?
Le ressenti est tout simplement la façon de s'exprimer du corps et ils sont multiples :
Ressentis désagréables | Ressentis agréables | Ressentis neutres |
sensation de fatigue, de lourdeur... | sensation de bien-être, de légèreté... | envie de bouger ou d'immobilité |
tensions diverses | soulagement | micro-mouvement |
démangeaisons, frissons | énergie | élan ou attirance spontanée |
douleur | détente | |
maladie | | |
Voilà, notre corps nous parle et il nous parle de dizaines de façon différentes.
Mais savez-vous faire la différence entre vos ressentis et vos pensées?
Le ressenti nous fait dire | Tandis que notre mental va penser |
"J'ai mal au ventre" | "Pourquoi ai-je mal au ventre? Qu'est-ce que je ne digère pas?" |
"J'ai du mal à respirer, je me sens oppressée." Là, je pourrais aussi rajouter l'émotion "j'ai peur de ..." | "Qu'est-ce qui se passe? Est-ce que je panique, est-ce que je suis malade?" |
"Je me sens en pleine forme" et l'émotion possible "je me sens joyeuse" | "J'ai tellement bien dormi, ça fait du bien et mon amoureux vient aujourd'hui..." |
"Oh, j'ai un mouvement de recul face à cette personne." | "Mais pourquoi, qu'est-ce que cela signifie, etc." |
Donc nous ressentons, mais tout de suite nous passons au mental sans vraiment prendre le temps de vivre pleinement le ressenti. Et si nous faisions l'inverse, si nous prenions le temps d'écouter notre corps réagir à nos pensées?
Faites-le test :
Pensez à un souvenir vraiment heureux et auquel vous aimez repenser. Observez ce que vous sentez dans votre corps. Comment votre pensée influence votre corps
Pensez à un stress des jours derniers et observez ce que vous sentez dans votre corps.
Revenez au souvenir heureux pour terminer.
Cette capacité est plus importante que nous n'imaginons. Sentir comment ce que je pense influence ma pensée me donne une indication précieuse. Elle me permet d'analyser la valence de ma pensée : est-ce que cette pensée génère quelque chose d'agréable ou de désagréable en moi.
Imaginez que vous ayez un choix à faire, une hésitation toute simple entre deux possibilités.
Je prends un exemple tout simple d'une question facile : est-ce le bon moment d'appeler ma tante? Lorsque je me pose cette question, cela devient plus lourd en moi avec un peu de stress. La réponse est claire : pas maintenant.
Nous avons souvent l'habitude de penser et d'agir et de nous priver de l'information du ressenti. Il serait plus sage :
de penser
de ressentir
et d'ensuite agir
Pour vous aider à vous servir des informations de votre corps et mieux les analyser, je vous conseille de suivre :
Comprendre nos ressentis
"Et pourquoi faire?" me demande un monsieur bourru un jour en consultation.
Et bien parce que tous ses ressentis sont une mine d'informations riches de sens :
Le corps synthétise à la fois notre conscient et notre inconscient.
Et ça, c'est énorme. Notre conscient gère 2000 bit d'info/seconde et l'inconscient 400 milliards. Lorsque je rencontre une personne, mon inconscient sait déjà des milliards d'informations sur cette personne et si je suis à l'écoute de mon corps, je peux saisir la synthèse de toutes ces informations.
Devant une personne que je ne connais pas, je peux sentir mon corps se pencher vers elle ou au contraire s'éloigner. Ce mouvement du corps est subtil et néanmoins tout à fait perceptible. Vous avez déjà dû vivre cela, non? Sinon, écoutez-vous, c'est trop bien.
Et vous pouvez utiliser cette capacité pour faire des choix. Devant une bouteille de vin (j'hésitais beaucoup avant : je prends celle-ci ou celle-là?), je peux me demander laquelle est la meilleure et tout simplement laisser ma main se diriger vers celle qui est la mieux. Et je fais la même chose quand mon GPS ne fonctionne pas, avec des résultats qui m'épatent à chaque fois : je laisse mon corps choisir.
Oh, une belle histoire à partager à ce sujet. Je roulais un peu au hasard avec l'envie d'aller au bord de l'eau pour réfléchir - j'étais en plein divorce - et à laisser mon corps choisir, j'arrive non pas au bord de l'eau mais devant un champ avec un arbre plus que centenaire et magnifique. Charmée, je m'arrête et je me connecte à cet arbre qui immédiatement me recentre et me remplit d'une belle énergie vivifiante. Je fais le tour de l'arbre le coeur emplit de gratitude. Je lève les yeux et à l'horizon, je découvre un lac que je n'aurai pas pu voir de ma voiture. C'était magique.
Passez par la voie du corps est très reposant parce que je ne doute pas de la réponse. Et je peux continuer à avoir toutes les informations que je souhaite tout simplement.
Et comment faisons-nous pour écouter nos ressentis?
Je crois bien que la réponse est dans la question : j'écoute mes ressentis. Je suis présente, je m'habite. Pour vous aider, allez écouter la jolie méditation toute simple et essayez d'être chaque instant plus présent. La vie devient plus intense, plus riche et vous allez vraiment vous aider à petit à petit à comprendre aussi ce que signifie les ressentis que vous avez.
Je vous souhaite d'apprendre à ressentir pour mieux les comprendre. 😘
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