Méditation Gassho : un voyage intérieur à travers les cinq éléments

Parfois, il suffit de peu de choses pour se recentrer profondément.

Cette méditation inspirée du Reiki allie l’ancrage, l’alignement énergétique et la présence du geste. Elle t'invite à entrer dans un espace de silence, à la rencontre de ton souffle, de ton énergie et de tes perceptions subtiles.

Tu peux la pratiquer chaque matin, ou en fin de journée pour revenir à toi.

Étape 1 : Se relier – cœur, thymus, terre, ciel

Commence simplement une main sur ton cœur et l’autre sur ton thymus (au centre de la poitrine, au-dessus ).

Ferme les yeux.

Sens le contact de tes mains. Respire.

Puis visualise les flux d’énergie entre la terre, le cœur et le ciel à travers ton souffle :

• Inspire l’énergie de la terre par ton 1er chakra (périnée). Fais-la monter jusqu’au cœur.

• Expire par le cœur.

• Inspire par le cœur, puis expire par le sommet de la tête (7e chakra).

• Inspire par la couronne, expire dans le cœur.

• Inspire dans le cœur, expire dans le 1er chakra.

  
  

Répéte ce cycle trois fois ou plus. Prends ton temps.

Laisse ton corps retrouver son axe.

🙏 Étape 2 : La position Gassho – les doigts comme portes énergétiques

Joins les mains devant ton cœur en position Gassho. Laisse ta respiration s’apaiser.

Puis porte doucement ton attention sur le point de contact entre les doigts, un à un :

Chaque paire de doigts est reliée à un élément, un chakra, une vibration.

• 🌍 Auriculaires : élément Terre – 1er chakra (racine)

  → 3 respirations, conscience posée sur ce point de contact.

• 🌊 Annulaires : élément Eau – 2e chakra (sacré)

  → 3 respirations, présence.

• 🔥 Majeurs : élément Feu – 3e chakra (plexus solaire)

  → 3 respirations, laissez la chaleur circuler.

• 🌬 Index : élément Air – 4e chakra (cœur)

  → 3 respirations, ouverture.

• 🌌 Pouces : élément Éther – 5e chakra (gorge)

  → 3 respirations, expansion subtile.

• 🌈 Tous les doigts ensemble : Harmonie

  → 3 respirations en conscience de l’union, de l’équilibre.

Étape 3 : Intuition et Esprit

• Monte les mains en Gassho au niveau du 3e œil (centre du front). Pose ton attention sur le point de contact entre tous les doigts.

  → 3 respirations pour ouvrir à la clarté mentale et à l’intuition.

• Monte encore tes mains au-dessus du sommet du crâne (7e chakra).

  → 3 respirations pour vous relier à l’esprit, au plus vaste en vous.

🌟 Et maintenant ?

Reste quelques instants à l’écoute.

Que ressens-tu dans tes mains ? Dans ton cœur ? Dans ton énergie subtile ?

Cette pratique peut devenir un rituel quotidien, un moment de recentrage profond, simple et puissant à la fois.

📝 Vous peux partager ton expérience dans les commentaires.

Elle enrichira le champ d’énergie de cette méditation pour tous ceux qui la découvriront après vous

Je découvre le Reiki