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Un repas peut devenir un moment de présence.
Cette méditation t’invite à ralentir pendant le repas.
À revenir aux sensations simples : le goût, la texture, le mouvement de mâcher, la respiration.
Il ne s’agit pas de manger autrement,
ni de mieux manger,
mais d’être là pendant que tu manges.
En portant attention à ce qui se vit dans l’instant,
le corps se régule naturellement.
Le mental se pose.
La relation à la nourriture s’apaise.
Cette pratique ouvre un espace de présence dans un geste du quotidien,
sans règle, sans performance, sans attente.
Bienfaits possibles
Présence accrue au moment de manger
Relation plus simple et plus apaisée à la nourriture
Diminution des automatismes
Meilleure écoute de la satiété
Sensation d’ancrage dans l’instant
💡 Petit conseil
Commence par une seule bouchée, en silence. Ce n’est pas la durée qui compte, mais la qualité de présence.
Quand l’instant est habité, le geste devient suffisant.