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Qu'est-ce que la sophrologie?

Dernière mise à jour : 5 janv. 2023

A savoir

La sophrologie est une méthode psychocorporelle de thérapie et de développement personnel tournée vers la recherche de l'harmonie. Alfonso Caycedo, son créateur, définissait la sophrologie comme une science qui étudie la conscience et les valeurs de l’existence.


Elle nous permet l’alliance du corps et de l’esprit dans la profondeur de notre conscience. Ainsi ces techniques ont pour but de développer aussi bien l'énergie psychique que physique. Elle nous aide à prendre conscience de notre essence et à construire notre bonheur afin de s'épanouir. Elle a une action de dynamisation de toute la personnalité.


Elle combine des exercices de respiration, de détente, d'activation du positif et de visualisation.


Chaque séance est un entraînement : nous pratiquons ensemble des outils, pour ensuite les intégrer dans votre vie courante. Qu’elle soit individuelle ou collective, le travail effectué ensemble est enregistré pour pouvoir être réutilisée et mieux l’intégrer.


Pourquoi ai-je choisi la Sophrologie ?

J'ai découvert la sophrologie en 1997 et j'ai tout de suite adoré cette méthode, car elle proposait de développer le positif et les ressources de la personne en tout premier lieu et si nécessaire d'aller travailler sur l'origine de nos problématiques ou de nos mal-être.

Très vite je me suis spécialisée en Sophro-analyse pour avoir plus d'outils pour travailler sur les causes et pour travailler d'une manière profonde avec notre inconscient

J'ai aimé le côté particulièrement autonomisant de cette thérapie plutôt brève : les patients apprennent des outils qu'ils mettent ensuite en place dans leur vie quotidienne et peuvent ainsi s'en servir tout au long de leur vie.

La génèse de la sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, docteur en médecine spécialisé en neurologie et en psychiatrie. La sophrologie est issue de différents courants :

  • Psychiatrie et neurologie

  • Relaxation

  • Psychologie

  • Et de l’orient. Le professeur Caycédo était initié au yoga indien, au bouddhiste tibétain, et au zen japonais. On retrouve dans la sophrologie le travail sur la respiration, sur les postures ou les mouvements, sur les cinq sens et la méditation.

Le mot sophrologie vient de : ' ​​

Sos Phren Logos Paix Esprit Science Harmonie Conscience Discours

A qui s'adresse la sophrologie?


Elle s’adresse à tout le monde : des enfants jusqu’aux personnes en fin de vie.

LES APPLICATIONS DE LA SOPHROLOGIE

Les applications de la sophrologie sont nombreuses, et chaque sophrologue a plus ou moins ses propres domaines d'application privilégiés.


Voici les applications de la sophrologie où je me sens vraiment à l'aise pour vous aider :


Les applications cliniques :

  • Accompagnement lors d'une maladie lourde

  • Trouble du comportement d'ordre dépressif ou anxieux : angoisse, phobie, obsessions, dépression, spasmophilie…

  • Gérontologie : thanatologie (préparation à la mort) ou aide aux personnes en deuil

Les applications prophylactiques ou préventives :

  • Gestion du stress.

  • Entraînement de la personnalité vers une plus grande harmonie : confiance en soi, maîtrise de soi.

  • Conscientiser et libérer les blocages, peurs, jugements, croyances qui entravent l'épanouissement de soi.

  • Dynamisation de ses propres potentiels

  • Développement de la pensée positive et utile.

  • Prévention et décodages des maladies psycho-somatiques .

  • Amélioration des relations humaines et de la communication.

Les applications Sophropédagogiques :

  • Préparation à l’accouchement.

  • Préparation aux examens.

  • Préparation pré et post opératoire.

  • Développement des capacités créatives



Le déroulement des séances

Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie?

  • Accueil bienveillant et échange pour savoir quels sont vos besoins

  • Etablissement du plan thérapeutique

  • Sophronisation ou relaxation : moment d'accompagnement vers un relâchement musculaire et mental. Différentes techniques peuvent être utilisées : respiration, relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, relaxation dynamique ou énergétique, sophronisation de base ou vivantielle...

  • Phase d'activation ou de structuration : les exercices proposés sont adaptés au but fixé sur la personne. Différents outils peuvent être appliqués : techniques de présentation : apprendre à se sentir bien ici et maintenant - techniques de futurisation : il s'agit de préparer son futur - technique de prétérisation : changer sa relation à son passé - techniques de totalisation : apprendre à mieux cerner notre vie.

  • Désophronisation : moment d'échange

J'enregistre chaque séance pour vous les transmettre afin que vous puissiez refaire le travail chez vous.

Une première séance dure souvent 1h30 et les séances suivantes 1h.

Comment se déroule une séance en groupe de sophrologie?

Les séances de groupe vont reprendre la structure d'une séance individuelle. Seule la phase d'activation va être différente puisqu'elle ne sera pas adaptée au but fixé par le patient mais au thème donné par le groupe ou le sophrologue.

Différents thèmes sont ainsi abordés tels que :



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