Mon espace méditation

 La porte du coeur 

La vie m’aime

Je vous invite à sentir la force de vie qui bat en vous pour comprendre que vous êtes la vie et que la vie est faite pour vous.
J’utilise cet exercice quand :
• Je pense que la vie est contre moi, que je n’ai pas de chance…
• J’ai besoin de retrouver tout mon dynamisme, toute ma force de vie
• Je veux me faire du bien

1er pas pour apprendre à s’aimer

Je vous invite à trouver les premiers pas à faire pour apprendre à vous aimer à l’aide d’une marche simple.
J’utilise cet exercice quand :
• Je suis prêt à mettre en place un plan d’action
• Je souhaite poser un acte concret pour m’aimer.
• Je souhaite être dynamique dans le projet de m’aimer

Est-ce que je sais recevoir l’amour

Je vous invite à sentir à quel point vous vous autorisez à recevoir l’amour d’autrui.
J’utilise cet exercice quand :
• Quand j’ai l’impression de ne pas être aimé
• Pour recevoir de l’amour
• Pour ouvrir mon cœur

Intégration du cœur

Je vous invite à utiliser le pouvoir du cœur pour libérer une peur.
J’utilise cet exercice quand :
• Je veux libérer ou transformer n’importe quelle peur précise ou d’une manière globale toute émotion dite négative.

Je développe une opinion positive de moi-même

Je vous invite à développer des opinions bienveillantes, respectueuses et honnêtes à votre égard. Avoir du papier et un stylo à porter de main.
J’utilise cet exercice quand :
• Je me critique, je me juge…
• Je veux développer mon indépendance émotionnelle
• Je souhaite porter un regard bienveillant sur moi-même

Je nettoie mon coeur

Je vous invite à vous détendre avant d’aller nettoyer votre cœur avec respiration.
J’utilise cet exercice quand :
• Je suis trop dans mes émotions
• J’ai besoin de m’apaiser et je veux libérer mon cœur
• Je veux prendre conscience de cette énergie d’amour

Je prends le temps de m’aimer

Je vous invite avec l’aide de la respiration à prendre le temps d’aimer chaque espace de votre être.
J’utilise cet exercice quand :
• Je ne m’aime pas, je me critique, je suis dure avec moi-même
• J’ai besoin de me sentir vivante et pleine d’amour
• J’ai besoin de développer ma confiance en moi, l’acceptation de moi-même…

Juste pour me faire du bien

Je vous invite à prendre soin de vous en visualisant une journée type. (Se munir d’un papier et d’un crayon)
J’utilise cet exercice quand :
• J’ai besoin de m’occuper de moi ce qui est la première forme d’amour
• Je désire trouver des moyens pour me faire du bien
• Pour se programmer une journée positive et une nuit récupératrice

J’apprends à m’aimer à tous les âges de ma vie

Je vous invite à vous mettre dans une énergie d’amour et à envoyer cette énergie à toutes les différentes étapes de votre vie.
J’utilise cet exercice quand :
• Je regarde négativement mon passé
• J’ai peur de mon futur
• Pour regarder mon passé avec bienveillance et mon futur avec confiance

La fleur cœur guérissante

Je vous invite à utiliser l’image d’une fleur dans votre cœur pour y déposer vos peines et chagrins et vous aider à vous faire du bien, à guérir.
J’utilise cet exercice quand :
• Lorsque je ne vais pas bien que cela soit au niveau physique ou psychique
• Lorsqu’un espace en moi est en souffrance

Le temple de mon cœur

Je vous invite à découvrir l’essence de votre cœur qui est pure et parfait.
J’utilise cet exercice quand :
• J’ai besoin de retrouver ma propre lumière intérieure
• Je doute de moi-même, d’être quelqu’un de bien
• J’ai envie de découvrir mon essence.

Les 4 besoins de l’amour

Je vous invite à prendre conscience des 4 besoins fondamentaux de l’amour pour voir où vous vous situez et savoir ce qui vous sera le plus bénéfique
J’utilise cet exercice quand :
• Je veux comprendre mes besoins en amour
• Je veux harmoniser mes 4 besoins fondamentaux

Les 5 langages de l’amour

Je vous invite à explorer les 5 langages de l’amour pour savoir comment vous vous sentez aimé et comprendre comment l’autre se sent aimé.
J’utilise cet exercice quand :
• J’ai l’impression de ne pas être aimé
• Une personne que j’aime ne sent pas mon amour
• Je veux comprendre comment mieux aimé et être aimé.

Méditation d’amour et de bienveillance

Je vous invite à envoyer de l’amour à vous-même, à ceux que vous aimez et à toute la planète
J’utilise cet exercice quand :
• J’ai envie de faire une pause
• Je me sens seul, anxieux, inquiet
• Quand j’ai besoin de me sentir utile et uni