La porte du
coeur

Je prends conscience des 4 besoins fondamentaux de l’amour pour voir où je me situe et savoir ce qui serait le plus bénéfique pour moi à travailler.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je veux comprendre mes besoins en amour
• Je veux harmoniser mes 4 besoins fondamentaux
Conseils : aimer, être aimé, s’aimer et aimer la vie sont les 4 besoins fondamentaux et je vous conseille d’apprendre à les nourrir tous les 4.

Les 4 besoins de l’amour

Je me détends avant d’aller nettoyer mon cœur grâce à une respiration apaisante et clarificatrice.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je suis trop dans mes émotions
• J’ai besoin de m’apaiser et je veux libérer mon cœur
• Je veux prendre conscience de cette énergie d’amour
Conseils : à faire et à refaire régulièrement, un peu comme le ménage de la maison. Aide également à pacifier les émotions.

Je nettoie mon coeur

Je prends vraiment le temps d’aimer chaque espace de mon être. Je suis la personne qui m’a été offerte dans cette expérience de vie et je vaux vraiment de prendre le temps de m’aimer.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je ne m’aime pas, je me critique, je suis dure avec moi-même
• J’ai besoin de me sentir vivante et pleine d’amour
• J’ai besoin de développer ma confiance en moi, l’acceptation de moi-même…
Conseils : prendre du temps pour soi n’est pas de l’égoïsme. Plus je vais bien, plus je rayonne ce bien-être sans effort et fais du bien à ceux qui m’entourent.

Je prends le temps de m’aimer

Je trouve les premiers pas à faire pour apprendre à m'aimer à l’aide d’une marche simple.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je suis prêt à mettre en place un plan d’action
• Je souhaite poser un acte concret pour m’aimer.
• Je souhaite être dynamique dans le projet de m’aimer
Conseils : exercice à coupler avec la méditation guidée « Je prends le temps de m’aimer ».

1er pas pour apprendre à s’aimer

Je visualise une journée type et je prends conscience de comment je peux me faire du bien à différents moments de la journée.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• J’ai besoin de m’occuper de moi ce qui est la première forme d’amour
• Je désire trouver des moyens pour me faire du bien
• Pour se programmer une journée positive et une nuit récupératrice
Conseils : Se munir d’un papier et d’un crayon, pour noter vos réponses. Vous pouvez aussi mettre sur pause l’enregistrement pour aller à votre propre rythme.

Juste pour me faire du bien

Je vous invite à développer des opinions bienveillantes, respectueuses et honnêtes à votre égard. Préparer de quoi écrire pour mémoriser votre travail.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je me critique, je me juge…
• Je veux développer mon indépendance émotionnelle
• Je souhaite porter un regard bienveillant sur moi-même
Conseils : enfant nous avons construit notre opinion de nous-même grâce aux autres. Adulte, ce n’est plus le moment de laisser les autres nous dirent ce que nous devons penser de nous. Méditation structurante.

Je développe une opinion positive de moi-même

Je m’installe dans une énergie d’amour et je l’envoie à toutes les différentes étapes de ma vie.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je regarde négativement mon passé
• J’ai peur de mon futur
• Pour regarder mon passé avec bienveillance et mon futur avec confiance.
Conseils : Restez bien centré dans l’ici et le maintenant, ne vous remémorez pas le passé, ne vous projetez pas dans le futur, juste envoyez-lui de l’amour. C’est l’énergie la plus guérissante qui soit.

J’apprends à m’aimer à tous les âges de ma vie

Je peux croire que je ne suis pas aimé, mais à quel point est-ce que je sais recevoir l’amour de mes proches ?
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Quand j’ai l’impression de ne pas être aimé
• Pour recevoir de l’amour
• Pour ouvrir mon cœur
Conseils : si vous n’aimez pas les compliments, les cadeaux, les gestes d’amour, cette méditation guidée est vraiment pour vous.

Est-ce que je sais recevoir l’amour

J’explore les 5 langages de l’amour pour savoir comment j’aime, comment je me sens aimé et comprendre comment l’autre se sent aimé.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• J’ai l’impression de ne pas être aimé
• Une personne que j’aime ne sent pas mon amour
• Je veux comprendre comment mieux aimé et être aimé.
Conseils : à faire avec son ou sa partenaire, ses enfants, parents, amis…

Les 5 langages de l’amour

Je vous invite à utiliser le pouvoir du cœur pour libérer une peur.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je veux libérer ou transformer n’importe quelle peur précise ou d’une manière globale toute émotion dite négative.
• Je souhaite guérir.
Conseils : cette méditation utilise le pouvoir du cœur qui transforme le négatif en positif lorsqu’il est utilisé consciemment. Libérateur.

Intégration du cœur

J’utilise l’image d’une fleur dans mon cœur pour y déposer mes peines et chagrins et me faire du bien et pour m’aider à guérir.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Lorsque je ne vais pas bien que cela soit au niveau physique ou psychique
• Lorsqu’un espace en moi est en souffrance
Conseils : usez et abusez de cet exercice facile et enseignez-le à vos enfants.

La fleur cœur guérissante

Je me connecte à la force de vie qui bat en moi pour comprendre que je suis la vie et que la vie est faite pour moi.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• Je pense que la vie est contre moi, que je n’ai pas de chance…
• J’ai besoin de retrouver tout mon dynamisme, toute ma force de vie
• Je veux me faire du bien
Conseils : exercice sécurisant qui redonne de l’espoir.

La vie m’aime

Je découvre l’essence de mon cœur qui est juste pure et parfaite et j’irradie de ma propre lumière.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• J’ai besoin de retrouver ma propre lumière intérieure
• Je doute de moi-même, d’être quelqu’un de bien
• J’ai envie de découvrir mon essence.
Conseil : exercice à coupler avec la Méditation guidée de la Porte de la spiritualité « Je rencontre mon essence parfaite ».

Le temple de mon cœur

Je m’envoie de l’amour puis à ceux que j’aime et à toute la planète.
J'écoute cette méditation guidée quand :
• J’ai envie de faire une pause
• Je me sens seul, anxieux, inquiet
• Quand j’ai besoin de me sentir utile et uni.
Conseil : refaire cette méditation régulièrement pour en avoir tous les bienfaits tout en respectant ce que vous vous sentez capable de faire.

Méditation d’amour et de bienveillance