Je médite 

La porte des émotions

                         Espace gratuit

Dans cet exercice, je vous invite à tester différentes pensées pour observer comment elles influencent vos ressentis physiques et émotionnels.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je veux prendre conscience de la pensée qui crée mon état émotionnel

  • Pour apprendre à voir le positif d’une situation

2.1

 Mes pensées influencent mes émotions  

00:00 / 18:19

Dans cet exercice, je vous invite à observer comment vous vous sentez pour pouvoir nommer votre émotion, l’accueillir et en faire baisser l’intensité.

J’utilise cet exercice quand :

  • L’émotion est confuse, je ne sais pas trop ce que j’ai

  • Mes sensations sont désagréables

  • Je souhaite commencer à accueillir l’émotion pour mieux la comprendre

2.2

 Je clarifie mon émotions 

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Je vous invite à libérer une émotion à l’aide de technique énergétique comme le Reiki.

J’utilise cet exercice quand :

  • L’émotion est trop présente

  • Je veux retrouver une émotion agréable

2.3

 Je libère mes émotions 

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Je vous invite à utiliser différentes techniques pour prendre de la distance par rapport à ce que vous vivez.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je veux faire baisser l’intensité d’une émotion 

  • Je souhaite relativiser

  • Je voudrais comprendre mon émotion

2.4

 Je prends de la distance par rapport à mon émotion 

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Je vous invite là à pratiquer une technique de respiration pour faire baisser le stress ou l’angoisse.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je suis prête à diminuer l’intensité émotionnelle

  • Je veux diminuer mon angoisse

  • Je veux stimuler mon système immunitaire

2.5

 Cohérence cardiaque 

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2.6

 EFT 

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Je vous invite à stimuler certains points d’acupuncture pour libérer les émotions en utilisant une phrase que vous allez construire en début de séance sur le modèle « Même si [votre problème], je [affirmation positive]. 

J’utilise cet exercice quand :

  • Je souhaite comprendre et/ou libérer une émotion

  • Je désire apaiser l’anxiété

Je vous invite à interroger une émotion dite négative pour comprendre le besoin caché derrière. 

J’utilise cet exercice quand :

  • Je veux comprendre ce que me dit l’émotion

  • Je veux libérer l’émotion, la transformer

2.7

 Je comprends le language de mon émotion 

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2.8

 Bulle ressource 

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Je vous invite d’un espace problème à un espace ressource.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je veux devenir acteur de mon bien-être

  • Je souhaite programmer une émotion positive

  • Je décide de sortir du cercle de ressassement

Je vous invite à nourrir vos besoins essentiels tel que la confiance, la sécurité, l’amour, la reconnaissance... Je vous conseille de faire cet exercice debout, et d’avoir à porter de main une feuille et un stylo.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je manque d’un besoin essentiel

  • Je suis prête à me donner vraiment ce dont j’ai besoin

  • Je désire retrouver toute ma joie de vivre et ma spontanéité

2.9

 Je me donne ce dont j'ai besoin 

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2.10

 Je programme un besoin à l'aide de l'énergétique 

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Je vous invite à nourrir vos besoins essentiels en vous aidant de techniques énergétiques pour les programmer. 

J’utilise cet exercice quand :

  • Je manque d’un besoin essentiel

  • Je suis prête à me donner vraiment ce dont j’ai besoin

  • Je désire retrouver toute ma joie de vivre et ma spontanéité

Je vous invite à trouver qui est vraiment important pour vous.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je ne sais pas de quoi j’ai besoin

  • Je désire savoir ce qui est le plus important pour moi maintenant

2.11

 Le génie imaginaire 

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1.1

2.12

Je me pardonne 

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Je vous invite à prendre conscience du poids de vos rancoeurs, reproches, colère pour enfin vous pardonner.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je suis prête à lâcher ce pour quoi je m’en veux  ou en veux à autrui et à me pardonner

  • Je désire nettoyer mes émotions négatives.

Je vous invite à trouver différentes situations qui vous ont rendues heureux pour mieux comprendre comment vous rendre heureux.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je veux prendre conscience de tout ce qui m’a rendu heureux 

  • Je souhaite le développer encore plus dans ma vie à venir

2.13

Ce qui me rend heureux 

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1.1

2.14

 Les ingrédients du bonheur 

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Je vous invite à tester certains ingrédients qui nourrissent notre  capacité au bonheur.

J’utilise cet exercice quand :

  • Je ne vais pas bien

  • Je veux mettre plus de positif dans ma vie

  • Je  m’autorise à développer ma capacité au bonheur